9成中风发病率可控，但在中国每21秒就有1人因该疾病死亡
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脑卒中俗称中风，是常见于中老年人群的疾病，与冠心病、癌症一起成为威胁健康的三大疾病，同时，它也是国家规定的25种重疾之一，属于重疾保障范围。根据《2016年脑卒中流行病学报告》显示，中国脑卒中患者达到7000万，每年新发病例200万，因脑卒中死亡人数165万，但是，90%以上中风发病因素是可控的。
9成发病率可控，预防中风怎么做？
医学杂志《柳叶刀》神经学的分刊曾发文：由可调控的风险引发的中风，占中风总数90.2%，中国是全球中风的风险因素比例最高的国家之一。该研究指出，中国有94%的中风，是由可控因素造成。
接下来，就跟大家说说这些主要的可控因素。
1、行为因素：不健康的饮食习惯，爱抽烟喝酒，缺乏锻炼，爱发脾气等。
2、代谢因素：三高明显，身体肥胖，胆固醇高等。
3、环境因素：空气质量差等。
了解这些致病因素之后，我们可以做些什么，预防中风呢？
1、培养健康的饮食习惯
饮食方面少钠多钾，高钙，高纤维，富含不饱和脂肪酸。也就是多吃蔬菜水果、奶制品，少吃动物油脂。
有研究发现，蔬菜水果吃得越多，中风风险越低。如果每天吃5份以上，可显著减少中风几率。
2、加强锻炼
经常运动，中风风险可降低25%-30%。
中老年朋友，建议每周运动3-4次，每次40分钟左右。以慢跑、散步、太极拳等为主。秋冬季节外出运动需注意保暖，不然也可能增加中风风险。
3、减肥
不仅是为了好看。很多疾病与肥胖相关，如中风、高血压、糖尿病。无论是“将军肚”，或是全身胖，都需要注意减肥。
目前，国内中风的年轻化趋势日渐明显，数据显示中国11%的脑中风，发生在45岁之前。而且中风后，即便康复，大约3/4患者会留下后遗症，如偏瘫、失语，大大降低了生活质量。
如果说保持健康饮食、坚持锻炼等习惯，是努力将中风拒之门外；面对年轻化的发病趋势，拥有保障中风及后遗症的重疾险，则可以降低中风及后遗症，对家庭造成的影响。
重疾保险能保障中风吗？
一、轻微脑中风：
是国家规定的10种轻症之一，属于轻症保障范围（但要注意的是，不是所有的重疾险都包含轻症保障）。
症状表现：实际发生了脑血管的突发病变出现神经系统功能障碍表现，头颅断层扫描（CT）、核磁共振（MRI）等影像学检查证实存在对应病灶，确诊为脑出血、脑栓塞或脑梗塞。
评判标准：在确诊180天后神经系统功能障碍程度虽未达到重大疾病“脑中风后遗症”的给付标准，但仍遗留下列一种或一种以上障碍：
（1）一侧肢体（上肢和下肢）肌力3 级或3级以下；
（2）自主生活能力部分丧失，无法独立完成六项基本日常生活活动中的两项或两项以上。
二、脑中风后遗症：
是国家规定的25种重疾之一，属于重疾保障范围。
症状表现：因脑血管的突发病变引起脑血管出血、栓塞或梗塞，并导致神经系统永久性的功能障碍。
评判标准：神经系统永久性的功能障碍，是指疾病确诊180天后，仍遗留下列一种或一种以上障碍：
1、一肢或一肢以上肢体机能完全丧失；
2、语言能力或咀嚼吞咽能力完全丧失；
3、自主生活能力完全丧失，无法独立完成六项基本日常生活活动中的三项或三项以上。
其中，六项基本的日常生活活动是指：
1、穿衣——自己能够穿衣及脱衣；
2、移动——自己从一个房间到另一个房间；
3、行动——自己上下床或上下轮椅；
4、如厕——自己控制进行大小便；
5、进食——自己从已准备好的碗或碟中取食物放入口中；
6、洗澡——自己进行淋浴或盆浴。
无论是均衡膳食，还是重疾险，从某个角度而言，都是在降低中风将带来的伤痛。虽然中风发病率高，但90%以上发病因素可控，愿大家做好预防，降低中风几率。
很多疾病跟中风一样，可以通过合理膳食和加强运动来降低发病的可能性，比如糖尿病、高血压、高血脂等。在好好保养身体的同时，朋友们也可以给自己购买一份重疾险作为保障，这样才能有备无患。
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